VNITŘNÍ ÚSMĚV

Je cvičení pro odstranění stresu, kdy pracuje celá nervová soustava a tiší se neklidná fáze.

Toto cvičení je zaměřené na bod mezi obočím, tedy do neklidné fáze, do očí, úst, čelistí, jazyku, rtů, tváří, uší, ramen, hrudníku a mozku.

Začnete tím, že se v klidu posadíte na židli a to z důvodu neusnutí.

Nejprve pozorujte svůj dech a své psychické rozpoložení. Nespěchejte, dopřejte si čas.

Pak přesuňte svou pozorující mysl na neklidnou fázi, to znamená místo mezi obočím. Pozorujte co se tam děje, všímejte si každé maličkosti. Uvědomujte si opět své rozpoložení. Nespěchejte. Až budete toto místo silně vnímat, Začněte se do něho vnitřně usmívat a pozorujte rozdíl změn před a po. Dopřejte si čas. Je třeba to cvičit, dokud se nebudete cítit uvolněně a pohodlně. Uvolněte se a nechte plynout napětí.

Nezapomeňte být stále bdělí.

Prodlužte své uvědomění do obočí a usmívejte se do něho, představte si, že se prodlužuje do stran. Spojte tuto fázi usmívání s neklidnou fází, to znamená, se usmíváte celou linií.

Nyní svůj úsměv rozšiřte do očí, snažte se je uvolnit a vnímejte, jak jsou krásné a klidné. Otočte oči směrem dolů a sledujte, jak energie úsměvu postupně klesá do lícních kostí a rtů. Vnímejte uvolnění. Spojte úsměv i s bradou a usmívejte se celým obličejem. Dostáváte se do naprosté pohody.

Pootevřete ústa a uvolněte spodní čelist, usmějte se svými ústy, sledujte jak se vaše čelist uvolňuje. Začněte se usmívat celou hlavou a setrvejte v této pozici, dokud se vám nezačnou v ústech tvořit sliny. Pak ústa zavřete a svůj vnitřní úsměv držte v celé hlavě.

Nezapomeňte být stále bdělí.

Přitom přesuňte pozornost na svůj hrudník, spojte ho úsměvem s hlavou a přitom pozorujte jak pracuje v souladu s dýcháním. Opět nespěchejte. Vědomě ho uvolněte a nechte z něj zmizet veškeré napětí.

Přemístěte se do svých jater, uvědomujte si jejich velikost, a pocit který ve vás toto uvědomění probouzí. Pak svůj úsměv rozšiřte do tohoto orgánu. Rozšiřte svůj úsměv do celé horní poloviny těla. Měli byste pociťovat příliv štěstí. Usmívejte tak dlouho, dokud tento příliv štěstí nepocítíte. Neucítíte. Měli byste se cítit jako malé šťastné dítě.

Nyní se přeneste do svého břicha a uvědomte si, že v sobě máte obrovský, prázdný prostor a vnímejte jeho rozlehlost. Pokud je tento prostor tmavý rozsviťte ho svým úsměvem, nebojte se ponořit do jeho prázdnoty. Nyní nechte svůj úsměv proměnit v jasné zářící světlo a nechte ho proniknout do celého svého těla, do usmívajících se míst a pozorujte změny v pocitech. Jste zářícím Světlem, jste Světlem Lásky. Zůstávejte přitom uvolnění, bdělí, otevřete oči a odpočívejte.

Toto cvičení posiluje všechny úrovně ve vás. Mysl, vědomí, podvědomí, závědomí.